Como tener un trasero perfecto en tan solo unos días.

jueves, 7 de enero de 2016 0 comentarios


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Las sentadillas son el ejercicio favorito de muchos entrenadores por que al hacerlas pone a trabajar los glúteos, los músculos isquitibiales, los cuadriceps, los músculos e incluso el abdomen. La gran ventaja es que se trata de un ejercicio muy simple.

te dejaremos algunos indicadores que te ayudaran a tener un trasero en forma en muy poco tiempo.

Como tener un trasero perfecto en días - ¿De que trata el entrenamiento?

se trata de hacer sentadillas, aumentando en 5 la cantidad de repeticiones cada día (hoy son 5, mañana son 10, pasado mañana son 15....etc) cada sexto día es descanso, para luego retomar desde donde te habías quedado. Es sencillo.


Esto es lo que debes saber para completar correctamente el ejercicio.


Si nunca habías hecho sentadillas, para empezar ejecútalas con una silla, como si te sentaras y pusieras de pie.

El numero de sentadillas al día aumenta paulatinamente por eso divídelo por partes (si sin 30, 15 en la mañana y 15 por la tarde, por ejemplo).

Recuerda que para obtener un buen resultado es muy importante no excederse ni lesionarse. ¡No hay necesidad de quedad exhausta ni sufrir!

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